Tener unos dientes y encías saludables es esencial para nuestra salud en general. Los tejidos que forman los dientes y las encías tienen que ser cuidados siempre. Unos dientes debilitados pueden dar lugar a caries u otras infecciones y patologías en la boca, incluyendo las encías. Es necesario tener una buena higiene oral, que nos permita fortalecer dientes y encías naturalmente.
¿Qué podemos hacer?
Consejos para fortalecer los dientes y encías
1- Buena rutina de higiene oral
Es imprescindible para tener unos dientes y encías fuertes y sanos. Hay que empezar eligiendo un buen cepillo de dientes, es recomendable elegir uno que no sea muy duro. La técnica de cepillado también juega una parte importante, no hay que cepillarse de manera agresiva, sino podemos dañar el esmalte.
El hilo dental se tiene que pasar una vez al día para fortalecer encías, eliminar restos de comida y evitar tener placa bacteriana acumulada. Además, después del hilo dental, es aconsejable si hay predisposición a padecer caries o tenemos un esmalte débil, lo cual nos lo indicará nuestro equipo, hacer un enjuague con flúor, así nos aseguramos que tenemos la boca limpia al 100%.
2-Limitar el azúcar
El azúcar es uno de los peores amigos de nuestra boca y de nuestro cuerpo en general, así que no es de sorprender que sea necesario limitarlo. Lo mismo sucede con los alimentos ácidos. Es importante remarcar que si se consumen este tipo de alimentos (hidratos de carbono, bebidas carbonatadas, azúcar, etc.) hay que cepillarse inmediatamente después los dientes, para prevenir que nos cambien el PH de la boca y por tanto esos ácidos nos debiliten el esmalte.
3-Cuida tu alimentación
Así como hay alimentos que nos debilitan las encías y el esmalte, hay otros que nos ayudan a fortalecer dientes y encías naturalmente. Consumir alimentos ricos en calcio como el brócoli, los huevos, los lácteos las legumbres o las semillas y frutos secos ayudará a fortalecer los dientes.
4-Hidrátate
La saliva ayuda a eliminar las bacterias de la boca, así que tenerla seca no es bueno para tener una buena salud oral. Al beber agua, se favorece la producción de saliva que, como hemos visto, es un elemento fundamental para limpiar la boca y arrastrar la placa bacteriana que haya podido quedar entre los dientes.
Con estos cuidados y al menos una revisión anual con tu odontólogo de confianza mantendrás tu boca a raya.
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